Fome emocional

Guia prático para gerir a fome emocional

Há momentos em que os alimentos deixam de servir apenas para nutrir e passam a ser uma forma de gerir emoções. Este guia foi pensado para ajudar a reconhecer esse padrão e aprender a lidar com a "vontade de comer" sem fome física, com equilíbrio e estratégias práticas.

• 👉Explica de forma clara o que é a fome emocional e porque acontece.
• 👉Apresenta ferramentas práticas para reconhecer os sinais do organismo e distinguir fome fisiológica de emocional.
• 👉Inclui estratégias alimentares para reduzir episódios de compulsão.
• 👉Oferece exercícios e técnicas não alimentares para lidar com emoções, para que os alimentos deixem de ser a única opção.
• 👉Disponibiliza esquemas de registo, como o planeamento alimentar e o registo da fome emocional, fáceis de aplicar no dia a dia para ganhar mais controlo. Simples, prático e fácil de aplicar, este guia é a ferramenta ideal para transformar a relação com os alimentos, com mais equilíbrio e sem culpa.